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Meine Lieben,
wusstet ihr eigenltich, dass regelmäßiges meditieren:

● eurer Immunsystem stärkt,
● Bluthochdruck vorbeugt,
● Kopfschmerzen mildert,
● bei Schlafproblemen hilft,
● stressbedingte Erkrankungen lindert?

Wir tun mit einer Meditation also unserem Geist und unserem Körper etwas Gutes 🙌

Lasst uns daher heute gemeinsam mit einer kleinen Meditation in den Tag starten ☀️ Mit dieser geführten Kurzmeditation begleite ich euch 10 Minuten dabei, euren Tag energiereicher, achtsamer und ausgeglichener zu beginnen.

👉 Ihr möchtet dabei sein? Alles was ihr dafür tun müsst ist es euch in meinen Adventskalender einzutragen. Im heutigen Türchen Nr. 3 bekommt ihr den Link für die gesamte geführte Meditation. Seid aber schnell, der Link ist nur 24h verfügbar.

Ich freue mich auf euch und wünsche euch jetzt schon ganz viel Freude, Energie, Stille, Freiheit und Friede 🧘‍♀️🥰

Eure Lea

▶️ P.S: In meinen liebvoll gestalteten Adventskalender bekommt ihr noch gaaaaanz viele weitere verschiedene Yogainspirationen für euch und eure Schüler und das komplett kostenlos 🙃😉 Den Link findet ihr in meiner BIO.

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Jetzt ist es offiziell: der erste Tag des letzten

Jetzt ist es offiziell: der erste Tag des letzten Monats im Jahre 2022 ist da.

Und da wir nunmal in einer Welt voll mit digitalen Ablenkungen, ständigem Multitasking und einer “Schneller-Höher-Weiter”-Mentalität leben, ist es umso wichtiger, dass wir fokussiert bleiben. Und zwar so, dass du voll und ganz bei einer Sache bist und dich nicht von dem Geschehen drum herum ablenken lässt. Alle deine Aufmerksamkeit, Energie und Anstrengungen sind auf ein bestimmtes Problem oder Objekt gelenkt.

Auch dafür hat Yoga ein wunderbares Werkzeug; nämlich das “Drishti”.

Drishti ist der Sanskrit-Begriff, der frei übersetzt „Fokusbereich“ bedeutet, ein Ort, an dem man suchen muss.

Diese Idee des fokussierten Blicks innerhalb einer Yogapraxis hat eine tiefe und reiche Bedeutung.

Das erste, was dir Drishti in deiner Yoga-Praxis bietet, ist Ausgeglichenheit. Wenn du dich in einer Haltung befindest, die dein Gleichgewicht oder deine Fähigkeit, nicht mit dem Gesicht voran auf den Boden zu fallen, herausfordert, ist Drishti dein bester Freund 😜

Einen klaren Fokuspunkt zu haben, wenn du z. B. Vrksasana (Baumhaltung) versuchst, wird dir helfen, deine Mitte zu finden und dich mit der Stabilität in deinem Körper zu verbinden.

Die nächste Schicht von Drishti ist die fokussierte Absicht auf einer mentalen Ebene. Wenn du dich in einer herausfordernden Haltung befindest oder wenn du anfängst, dich in deiner Praxis zu langweilen, bemerkst du möglicherweise, dass du den Wunsch hast, dich von der Erfahrung zu distanzieren.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, dich von einer unangenehmen Situation zu distanzieren, besteht darin, die Augen abzuwenden. Dich im Raum nach anderen Praktizierenden umzusehen, aus dem Fenster zu schauen, den Boden nach Haaren und Staub abzusuchen, kann alles dazu beitragen, dich aus der Erfahrung herauszuholen, die du in deinem Körper hast.

Fortsetzung in den Kommentaren 👇🏼

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Liebst du es auch so, wenn du in einem Yoga-Kurs b

Liebst du es auch so, wenn du in einem Yoga-Kurs bist und dich fühlst, als würdest du schweben? Der Lehrer leitet dich durch eine Asana-Abfolge, die von einem zum nächsten fließt. Du wirst mit wenig Aufwand elegant vom Stehen ins Sitzen und dann zum Liegen angeleitet. Es ist fast so, als ob die Yogaposen für deinen Körper geschaffen wurden. Sie fühlen sich so natürlich und organisch an 💜

Yoga Sequencing ist die Kunst, Yoga-Posen in einem kontinuierlichen und zusammenhängenden Muster zu einem beabsichtigten Ergebnis zusammenzusetzen.

Die verschiedenen Yogastile bieten unterschiedliche Ideen für den Ablauf einer Yogastunde oder einer persönlichen Praxis.
Einige Arten von Yoga, wie Ashtanga und Bikram, folgen einer bestimmten Sequenz, die nicht davon abweicht. Während Ashtanga sechs Sequenzen mit zunehmendem Schwierigkeitsgrad hat, folgen alle Bikram-Klassen derselben 26-Posen-Sequenz in derselben Reihenfolge. Bei anderen Yogastilen wie Anusara, Hatha, Vinyasa, Jivamukti und Iyengar muss der Lehrer oder Yogi eine Sequenz erstellen.

Viele moderne Yoga-Praktiken sind linear, was bedeutet, dass sie mit Grundstellungen beginnen, die nahtlos aufeinander aufbauen und auch Schwierigkeiten aufbauen, bevor sie zu kühlenden Haltungen und Entspannung übergehen. Posen werden meist nur einmal in einer Sequenz ausgeführt, aber eine alternative Art der Sequenz könnte den Yogi dazu bringen, jede Pose mehr als einmal auszuführen, sich aber jedes Mal auf einen anderen Aspekt der Pose zu konzentrieren.

👉🏼 Fortsetzung in den Kommentaren!

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Beim Sequencing geht es darum, systematische Schri

Beim Sequencing geht es darum, systematische Schritte zu unternehmen, jeden Schritt richtig zu platzieren und dabei die Schüler und das Ziel zu berücksichtigen, damit der Fortschritt konsistent und stetig ist.

Die Reihenfolge, in der die Posen in einer Asana-Praxis ausgeführt werden, ist keine willkürliche Angelegenheit.
Du hast vielleicht alle Zutaten für eine kraftvolle Praxis, aber wenn sie schlecht geordnet sind, wirst du nicht nur deine Absicht für die Klasse wahrscheinlich nicht erreichen, sondern auch Gefahr laufen, dass deine Schüler sich verletzen.

Es ist, als ob Asanas Buchstaben des Alphabets wären. Zwecklos aneinandergereiht ergeben sie keinen Sinn, aber richtig geordnet ergeben sie Worte, Sätze und wunderschöne Geschichten.

Jede Asana kann je nach den vorangehenden und den folgenden Schritten eine andere Wirkung haben. Abhängig von diesen Faktoren kann jede Haltung günstig oder ungünstig sein.

Sequencing ist sowohl eine Kunst als auch eine Wissenschaft. Es beinhaltet die Kenntnis der Prinzipien, eine klare und kontinuierliche Selbsteinschätzung und Weiterbildung, eine gute Planung und eine gute Portion Kreativität.

Für jedes Ziel gibt es viele Wege. Für jeden Schüler gibt es viele mögliche Praktiken. Für jede Praxis gibt es eine enorme Anzahl von Variablen, die sich auf ihre Wirkung auswirken. Die Berücksichtigung all dieser Faktoren führt jedoch zu einer wirklich integrativen Praxis. 💗

Bereitest du deine Klassen jeweils systematisch vor oder machst du alles spontan?

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Dein Ziel sollte es sein, eine Yoga-Sequenz zu ers

Dein Ziel sollte es sein, eine Yoga-Sequenz zu erstellen, die all diese Merkmale aufweist. Auch wenn jede Klasse einen spezifischen Fokus auf eine oder mehrere dieser Merkmale haben kann.

Ergänze gerne in den Kommentaren 💗

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Viele von uns haben etwas, das uns antreibt, das z

Viele von uns haben etwas, das uns antreibt, das zu tun, was wir tun. Eine Passion, welche Leidenschaft, Vorliebe oder Liebhaberei bezeichnet…

Im Yoga sprechen wir oft von Sankalpa – dieser Begriff ist dir möglicherweise in der ein oder anderen Yogaklasse schon einmal begegnet.

Sankalpa ist ein Sanskritbegriff in der yogischen Philosophie, der sich auf die Absicht bezieht, etwas zu tun. Es kann auch als Vorsatz, feierliches Gelübde oder als Herzenswunsch beschrieben werden. Es ist die Willensbestimmtheit, die den Gedanken eine feste Richtung gibt.

“San” bedeutet eine Verbindung mit unserer höchsten Wahrheit und Kalpa ist das Gelübde oder “die Regel, die über allen anderen Regeln zu befolgen ist”.

Ein Sankalpa ist eine Art Erklärung oder positive Affirmation, ein Versprechen, das wir geben, um unsere höchste Wahrheit zu leben. Es dient als Erinnerung an unsere wahre Natur und als Leitfaden für unsere Entscheidungen.

Im Gegensatz zu einem “Ziel”, welches ein persönliches Bedürfnis (eigener Wille/Ego) stillt, etwas zu erreichen, ist dein Sankalpa (universeller Wille) etwas das dich mit der höchsten Absicht deines Herzens verbindet.

Falls du dein Sankalpa noch nicht kennst, nimm dir Zeit um zuzuhören - es wartet darauf, gesehen, gehört und gefühlt zu werden. Du wirst es nicht mit deinem Verstand finden…. - stattdessen musst du dich nach innen wenden und auf dein Herz hören.

Am besten wiederholst du dein Sankalpa vor der morgendlichen Meditation oder zu Beginn deiner Asana-Praxis, um es tief in dein Unterbewusstsein zu übertragen.

Wie sieht es bei dir aus? Hast du dein Sankalpa schon gefunden?

Und was bedeutet Passion in Bezug auf Yoga für dich?

Ich bin schon ganz gespannt auf deine Geschichte dahinter 💜

Schreibe mir deine Gedanken einfach in die Kommentare. 👇🏼

Foto @nicolas.ipina 💞
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Gerade wenn du ein spezielles Lernziel vor Augen h

Gerade wenn du ein spezielles Lernziel vor Augen hast macht es absolut Sinn deine Unterrichtsstunden vorzuplanen.

Wenn du deine Kurse achtsam und mit passenden Sequenzen planst, dann fällt es deinen Schülern oft leichter bestimmte Asanas zu erlernen.
Auch die Zusammenhänge zwischen Atem, Bewegung, Ausrichtung und Geist werden leichter verstanden.

💡Grundsätzlich kannst du dir immer folgende Fragen bei der Planung stellen:

1. Für wen plane ich diese Stunde?
2. Auf welchem Level übt die Klasse?
3. Welche “Themen” fallen mir ein, wenn ich an die Klasse denke?
4. Was möchte ich vermitteln und was sollen meine Schüler lernen?
5. Wie lange dauert der Kurs?
6. In welcher Jahreszeit findet der Kurs statt?

Trotz aller Planung empfehle ich dir aber dennoch immer auch flexibel und kreativ zu bleiben.
So kannst du auch auf besondere Situationen eingehen.

👉🏼 Erzähle mal, hast du bisher immer vorgeplant oder bist du eher der spontane, kreative Typ?

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Der Workshop eignet sich für alle Yogapraktiziere

Der Workshop eignet sich für alle Yogapraktizierenden 💗

Meine Lieben,

taucht mit mir in die faszinierende Welt des Chandra Namaskar ein und erlebt, wie neue und frische Energie durch eure Körper strömt.

Gerade in der Vorweihnachtszeit haben wir oft viel um die Ohren und geraten schneller aus dem Gleichgewicht. Daher ist es jetzt ganz besonders wichtig auf uns zu hören, um wieder in unsere Mitte zu finden.

Seid zum nächsten Vollmond dabei, wenn wir uns online zum Mondgruß treffen!

Zusammen mit dem Vollmond und dem Mondgruß wollen wir uns einen ganz besonderen Moment verschaffen. Wir verbinden die treibende, reinigende Kraft des Mondes mit der tiefen, meditativen Qualität des Mondgrußes.

Dieser zweistündige LIVE-Workshop soll für dich ein Kraftort sein. Ein Ort, an dem deine Gedanken ruhen dürfen und eine Zeit, in der wir die Tür vor der lauten Welt verschließen.

Das erwartet dich:

Theorie:

Geschichte & Symbolik: Die spirituellen Hintergründe des Mondes und seine Wirkung.

Praxis:

Zentrierung, Atemübung, Mantra, Warm-Up, MONDGRUSS,

Vollmond-Meditation und Abschlussritual

Durch diese Asana-Reihe wirst du:

🌙 deine (Tiefen-) Muskulatur dehnen und kräftigen.

🌙 deine Fuß-, Knie- und Hüftgelenke mobilisieren.

🌙 dir Balance, Konzentration und (innere) Ruhe schenken.

🌙 dein Nervenkostüm beruhigen.

🌙 dich meditativ entspannen.

Hier schon mal die Eckdaten:

Datum des Workshops: 08.12.2022
Dauer: ca. 2 Stunden
Zeit: 18:00 - 20:00 Uhr
Preis: 39.-

Wie du mitmachen kannst? Melde dich in dem Link in meiner Bio an.

Ich freue mich sehr, mit euch diesen besonderen Abend erleben zu dürfen!

Ôm Shanti

Deine Lea

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