KONTAKTriekersusanne@gmail.com2020-05-23T19:02:28+00:00

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Ein kleiner Schritt zurück bedeutet nicht gleich

Ein kleiner Schritt zurück bedeutet nicht gleich versagt zu haben. Oft ist es nur ein Ausholen zu einem grossen Sprung nach vorne!⠀
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Mit dieser kleinen Inspiration, wünsche ich dir einen gelungenen Sprung ins Wochenende 🌈⠀
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🌜Wie bei Virabhadrasana 3, benötigt auch der H

🌜Wie bei Virabhadrasana 3, benötigt auch der Halbmond Koordination, Balance, Kraft und Dehnung. 🌛⠀
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💡 Wenn man die Stellung genau studiert, sind sogar mehrere Asanas darin vereinigt (Tadasana, Utthita Trikonasana sowie Parsvakonasana im Übergang von Utthita Trikonasana zu Ardha Chandrasana....)⠀
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WIRKUNGEN:⠀
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✨ kräftigt Beine, Rücken & Bauch⠀
✨ kräftigt die Lendenwirbelsäule sowie den Kreuzbein- & Steißbeinbereich⠀
✨ weitet Becken & Brust⠀
✨ beseitigt körperliche & geistige Schwere & Müdigkeit ⠀
✨ verbessert die Konzentrationsfähigkeit⠀
✨ verbessert die Koordination & die Körperreflexe⠀
✨ verbessert die Körperhaltung⠀
✨ schenkt Gefühl von Leichtigkeit & Weite⠀
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VORSICHT BEI:⠀
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❌ Knie- oder Hüftbproblemen ⠀
❌ bei Osteoporose⠀
❌ bei Bluthochdruck oder Schwindel⠀
❌ älteren Menschen mit Gleichgewichtsproblemen⠀
❌ Schwangeren (neue Gewichtsverteilung!)⠀
❌ bei Bein- oder Rückenproblemen⠀
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▶️ Falls dir diese Posts gefallen und weiterhelfen, unterstütze sie gerne, indem du sie abspeicherst und kommentierst. So weiss ich, wie ich dir künftig besser helfen kann. Ich danke dir 🙏🏼❤️⠀
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Verlass dich auf dein Herz.⠀ Es hat schon geschl

Verlass dich auf dein Herz.⠀
Es hat schon geschlagen, bevor du denken konntest 🙌🏼⠀
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Ein wenig #montagsinspiration für dich 😘⠀
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📸 @nicolas.ipina
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Eine meiner Lieblingsasanas 🥰⠀ ⠀ GROBE FORM

Eine meiner Lieblingsasanas 🥰⠀
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GROBE FORM:⠀
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💫 Das Gewicht ist ausgewogen auf beiden Füßen; diese stehen parallel zueinander. Das Gewicht ist gleichmässig verteilt auf der Balle unter dem grossen Zeh, der Balle unter dem kleinen Zeh und der Innen- und Außenseite deiner Ferse.⠀
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💫 Die Knie sind gestreckt aber weich. Die Kniescheiben zeigen nach vorne.⠀
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💫 Aktiviere deine Oberschenkelmuskulatur⠀
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💫 Halte die Wirbelsäule lang und strebe mit den Sitzbeinhöckern weit nach oben und mit der Kopfkrone nach unten.⠀
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VARIANTEN:⠀
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A) die Hände Schulterweit und auf der Linie deiner Füsse (Finger und Zehen auf der gleichen Höhe) auf die Matte oder Blöcke gesetzt. Du kannst die Hände isometrisch nach vorne wegschieben, um die Dehnung zu vertiefen.⠀
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B) die Hände an der Hüfte, Ellenbogen zueinander gezogen, so dass der obere Rücken gekräftigt wird.⠀
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C) die Finger hinter dem Rücken ineinander verschränkt und die Hände über den Kopf in Richtung Boden ziehen. ⠀
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D) (wie auf meinem Bild) die Zeigefinger greifen die großen Zehen, die Ellenbogen seitlich geöffnet. Mit Hilfe deiner Hände kannst du dich aktiv nach unten ziehen.⠀
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VORSICHT BEI:⠀
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❌ erhöhtem Blutdruck ⠀
❌ erhöhtem Druck im Kopf (Augeninnendruck, Netzhautablösung)⠀
❌ bei Kopfschmerzen⠀
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Gib deinen Beinrückseiten Zeit zu öffnen & atme tief. 🙏🏼🌸⠀
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Wie stehst du zu dieser Stellung? 🥰oder 🤯? Was ist deine Lieblingsstellung? Soll ich darüber auch mal einen Post machen?⠀
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Foto @salvatore_a 😘
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When in doubt - wear red 😜❤️ Foto @fphaenn

When in doubt - wear red 😜❤️ Foto @fphaenni #whenindoubtwearred #red #yogagirl #openhips #natureyoga #natureyogi #innerandouterbalance #leaudryyoga #behappyshinebrightbeyou #practiceyogachangeyourworld #liveauthentic #darlingmovement #flashofdelight #livethelittlethings #nothingisordinary #thehappynow #visualsoflife #openmyworld #playtime #keepitwild #finditliveit #petitejoys #mytinyatlas #calledtobecreative #livecolorfully #fitspiration #loveandalliscoming #bigprojects

Die Studioplätze sind zur Zeit limitiert- eine fr

Die Studioplätze sind zur Zeit limitiert- eine frühzeitige Anmeldung lohnt sich!⠀
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Aaaaaaaber...⠀
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Für all jene unter euch die keinen Platz mehr ergattern, weiter weg wohnen oder sich in diesen speziellen Zeiten Zuhause wohler fühlen:⠀
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➡️ Die Klassen werden auch live aus dem Studio direkt zu dir ins Wohn-, Schlaf-, Gästezimmer oder gar ins Büro, den Dachboden, deine Garage, dein Bad oder in den Garten gestreamt 🙌🏼😜⠀
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Natürlich freue ich mich auch über Zuwachs in unsere wunderschöne Yoga-Gemeinschaft, nicht nur um das Fortbestehen von LaLumbre Yoga zu sichern, sondern auch um unsere Kula zu bereichern und zu nähren.⠀
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Neukunden profitieren von meinem Schnupperabo. Damit können für nur CHF 50.00 innerhalb von einem Monat 3 Klassen besucht werden.⠀
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So oder so, freue ich mich darauf bald wieder auf der Studio- und/oder Online-Matte mit dir zu praktizieren 💜⠀
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Be Happy – Shine Bright⠀
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Deine Lea⠀
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Foto @nicolas.ipina ❤️
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Dankbarkeit ist das Gefühl wenn sich das Herz eri

Dankbarkeit ist das Gefühl wenn sich das Herz erinnert. - Laura Malina Seiler 💚⠀
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Wofür bist du heute dankbar?⠀
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Yoga der Hingabe (Bhakti Yoga) ist einer von 4 kla

Yoga der Hingabe (Bhakti Yoga) ist einer von 4 klassischen Wegen des Yoga. Die vier lauten:⠀
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✨ Bhakti Yoga⠀
✨ Jnana Yoga⠀
✨ Raja Yoga⠀
✨ Karma Yoga⠀
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Alle diese Wege des Yoga können einzeln oder in Kombination miteinander praktiziert werden. Dabei ist keiner davon besser oder gar edler als der andere und alle führen zum gleichen Ziel.⠀
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Bhakti Yoga ist, wie gesagt, Yoga der Liebe und der Hingabe.⠀
In Indien, dem Geburtsort des Yoga, wird diese Hingabe vor allem auf Gott bezogen. Doch sie umfasst auch die liebende Hingabe zur gesamten Schöpfung – von der Natur über die Tiere bis hin zu den Menschen (inklusive dir selbst).⠀
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